Het leven is soms een opeenstapeling van to-do’s, verplichtingen en verwachtingen, en voor je het weet, ben je het contact met jezelf kwijt. Alsof je eigen stem – die bubbelende, creatieve, eigenwijze en unieke kern – overspoeld wordt door de golven van allerlei externe prikkels. Een “celebrating ME”-dagboek kan hier een heerlijk antwoord op zijn. Het is als een veilige, speelse ruimte waarin je stilstaat bij wat jou jou maakt en wat je graag mag eren in jezelf. Niet omdat je jezelf moet verbeteren of analyseren, maar puur omdat je al geweldig bent. ✨
Zo’n dagboek is veel meer dan een standaarddagboek waarin je simpelweg de gebeurtenissen van de dag opschrijft. Het is een bedding voor vieringen, ontdekkingen en reflecties over hoe bijzonder jouw innerlijke wereld eigenlijk is. Het gaat niet alleen om triumphs; ook de kleine momenten van zelfontdekking mogen gevierd worden. Of je nu voor de spiegel staat en merkt dat je ogen vonkelen, of juist beseft dat je met je eigen dromen iets kunt doen: elk moment is een potentieel glinsterpunt om trots op te zijn.
Met een “celebrating ME”-dagboek richt je de spotlight op de dingen die jij in jezelf waardeert, of wilt (her)ontdekken. Waar “klassieke” dagboeken vaak focussen op problemen of stress, ligt de nadruk in dit dagboek meer op uitnodigend kijken naar jezelf en je innerlijke krachtbronnen. Het is alsof je door een zachte, liefdevolle lens kijkt, eentje die jou uitnodigt om eigenliefde te cultiveren. De vraag is dus niet: “Wat ging er mis?” maar eerder: “Wat kan ik vieren en welke kant van mezelf wil ik beter leren kennen?” Door er een gewoonte van te maken deze vragen te exploreren, ga je je eigenwaarde langzaam maar zeker dieper verankeren. Dat heeft een bevrijdend effect op hoe je in het leven staat.
In dit artikel vind je vier pijlers die je kunnen helpen bij het opzetten en bijhouden van je “celebrating ME”-dagboek. Ze vormen geen ‘strikt systeem,’ maar eerder een set van suggesties die je kunt mixen, matchen en aanpassen aan jouw persoonlijke vibe. Als je graag experimenteert, voeg gerust extra elementen toe. Voel je vrij om te tekenen, te plakken of zelfs parfumsporen tussen de pagina’s achter te laten. Hoe unieker, hoe beter!
Creëer een ritueel dat past bij jouw flow
Een dagboek wordt een veel levendiger document wanneer je er een klein ritueel omheen bouwt. Zo voel je meteen dat het iets bijzonders is in plaats van “weer een taakje.” Denk bijvoorbeeld aan een vast moment op de dag, zoals vlak voor het slapengaan, waarop je standaard je boekje openslaat. Door daar een vaste routine van te maken, zal je lichaam op den duur vanzelf ontspannen wanneer je eraan begint.
Denk aan een mini-altar of plekje. Versier de plek waar je schrijft met objecten die jou inspireren. Dit kan een foto zijn van iemand die veel voor je betekent, een kristal die je calm vibes geeft, of een stuk drijfhout dat je meeneemt naar het strandgevoel. Elk object staat symbool voor een aspect van jezelf dat je wilt eren. Dat mag letterlijk een beeldje van een krachtige godin zijn, of iets alledaags dat voor jou een bijzondere betekenis heeft.
Werk met geur, licht en geluid. Zet bijvoorbeeld een kaars aan, of brand wat wierook terwijl je schrijft. De geur zal je helpen om te zakken in het moment. Als je ervan houdt, kun je ook een zachte playlist opzetten die je in de stemming brengt. Stel je maar voor: jij in een hoekje met je dagboek, kaarslicht dat zacht flikkert en misschien een subtiele lavendelgeur die rond dwarrelt. Door zo’n “cocoon” te creëren, geef je een signaal aan je onderbewuste dat je nu even helemaal op jezelf mag focussen. ❤️
Doe het ritueel ook kort en licht als je weinig tijd hebt. Een uitgebreid ritueel is zalig, maar in hectische weken zul je merken dat zelfs een paar minuten al voldoende kunnen zijn om te connecten met jezelf. Noteer kort één ding waar je dankbaar voor bent in jezelf, één eigenschap die je waardeert of een mini-overwinning van de dag. Al is het maar: “Ik ben heel blij met mijn glimlach vandaag.” Deze kleine druppels van zelfviering houden de energie van je “celebrating ME”-dagboek sprankelend.
Focus op wat je energie geeft
“Waar je je aandacht op richt, groeit,” zegt een oude spirituele wijsheid. Een “celebrating ME”-dagboek is een plek om dat principe in de praktijk te brengen. In plaats van te blijven hangen in piekergedachten of imperfecties, kun je bewust de spotlight zetten op al die facetten van jezelf waar je blij van wordt. Denk aan je passies, je kernkwaliteiten, dromen of grappige eigenaardigheden die jou eigen en uniek maken.
Maak ruimte voor reflectieve vragen. Je kunt jezelf bijvoorbeeld vragen stellen zoals: “Waar liep ik vandaag warm voor?” of “Welke eigenschap in mezelf bracht een ander vandaag een glimlach?” Vind je het lastig om iets te bedenken? Soms helpt het om te denken aan kleine gebaren: een glimlach naar een collega, een spontaan compliment dat je gaf in de supermarkt, of de moed die je toonde door eindelijk die ene mail te sturen. Het lijkt misschien banaal, maar juist door de focus te leggen op deze alledaagse successen, creëer je een positieve trilling in je hele bewustzijn.
Experimenteer met thema’s. Een manier om diversiteit te houden in je dagboek, is het werken met themaweken of -maanden. Wijd een paar dagen aan “Zintuigen,” waarin je elke dag iets noteert wat je specifiek via één zintuig hebt beleefd. Een paar dagen later kun je een week besteden aan “Eigenwaarde in relaties,” en kijk je naar de momenten waarop je je sterk of zacht voelde in gezelschap van anderen. Deze thema’s helpen je om dieper te graven en ook stukjes van jezelf te ontdekken die anders in de schaduw blijven.
Spreid positiviteit, ook richting anderen. Soms ontdek je iets moois in jezelf op het moment dat je het met een ander deelt. Stel dat jij heel goed kunt aanvoelen wat iemand nodig heeft, en je merkt op een dag dat je een vriendin precies de juiste woorden gaf. Noteer hoe dat voelde, hoe je intuïtie daarin meedeed. Door te observeren hoe jouw gave anderen raakt, omarm je meteen nog een laagje van je eigen waarde. Bewegingen van dienstbaarheid en verbinding kunnen je spiegel geven over wie je bent en hoe mooi je straalt.
Wees speels en creatief met je expressie
Een “celebrating ME”-dagboek hoeft absoluut niet opgetrokken te zijn uit louter zinnen. Vaak werkt het juist bevrijdend om visuele en creatieve elementen toe te voegen. Hierdoor ontstaat een soort ‘herinneringsschatkist’ waarin je alle glinsteringen van je zelfontdekking bewaart. Laat je fantasie de vrije loop en vergeet vooral niet te experimenteren.
Collages, stickers en krabbels. Druk foto’s af of scheur uit een tijdschrift beeldjes die jou energie geven. Plak er stickers bij, maak tekeningen en laat kleuren in elkaar overvloeien. Misschien zie je een flard tekst in een magazine die je aanspreekt: plak die naast een eigen notitie. Zo maak je van je dagboek niet alleen een verzameling woorden, maar een tastbare weerspiegeling van je stemming en creativiteit.
Affirmaties en mantra’s. Een affirmatie is een korte, positieve uitspraak die je helpt om de verbinding met je diepste kracht te verstevigen. Schrijf er een aantal in sierlijke letters neer, of maak er een mini-poster van in je dagboek. Voorbeelden: “Ik ben heel, precies zoals ik ben,” “Mijn potentieel is oneindig,” of “Elke dag ontdek ik nieuwe kanten van mezelf.” Lees ze soms hardop voor. Dat kan in eerste instantie wat onwennig voelen, maar na een tijdje ga je merken dat er echt iets in je resoneert.
Gebruik muziek als inspiratie. Misschien heb je een playlist met nummers die je altijd energie geven. Kies eens een liedje dat je hart laat tintelen, en schrijf daarna enkele zinnen over waarom het nummer zo goed bij jouw eigen vibe past. Of noteer de songtekst van een refrein dat je raakt, en beschrijf welke emotie het in je losmaakt. Door creatief om te gaan met je zintuigen, vergroot je de belevingswereld in je dagboek en kan jouw “celebrating ME”-reis meer diepgang krijgen.
Bij elk experiment kan het handig zijn om aantekeningen te maken over hoe het je doet voelen. Vind je het fijn om met kleurtjes te werken? Wil je bepaalde teksten vaker kunnen teruglezen? Door te blijven schuiven en schaven, creëer je een dagboek dat echt in sync is met wie jij bent. Zo kan deze manier van bijhouden heel natuurlijk in je leven gaan stromen en zul je er steeds meer plezier aan beleven.
Koester ook je schaduwkanten en kwetsbaarheid
“Celebrating ME” wil niet zeggen dat je enkel focust op wat er leuk, vrolijk of moeiteloos gaat. Juist door ook de diepere, minder zichtbare lagen van jezelf te durven ontdekken, geef je jouw dagboek een rauwe en authentieke glans. Schaduwkant en kwetsbaarheid zijn geen obstakels; het zijn portalen naar meer zelfliefde en begrip. Zonder deze dimensies zou je dagboek tenslotte niet compleet zijn.
Omarm je ‘fouten’ en valkuilen. Noteer eerlijk wanneer je het gevoel hebt dat je niet aan je eigen verwachtingen voldeed. Misschien deed je iets onhandigs op het werk of moest je een persoonlijke grens verleggen die je spannend vond. Door ruimte te maken voor deze ervaringen, erken je dat ze ook bij jou horen, zonder erin te verzanden. Je kunt zelfs een heel hoofdstuk in je dagboek wijden aan “lessen uit imperfectie” om te ontdekken wat deze momenten je kunnen leren over veerkracht en moed.
Durf de pijn te eren. Soms zit er achter die schaduwzijde een stuk onverwerkte pijn of emotie. Door het in je dagboek te benoemen, geef je het bestaansrecht. Neem bijvoorbeeld een aparte pagina om een verdrietige herinnering te omschrijven, maar eindig vervolgens met een boodschap van support aan jezelf: “Ik ben niet langer die persoon die dit heeft meegemaakt, ik ben gegroeid en sta nu op eigen benen.” Vanuit spiritueel oogpunt worden oude wonden dan zaadjes voor nieuwe kracht.
Zoek de balans tussen licht en donker. Probeer niet te forceren dat je dagboek enkel en alleen “goed nieuws” bevat. Het is geen PR-campagne, maar een levend document dat jou weerspiegelt. Juist door de dualiteit te laten zien – van euforie tot verdriet, van angst tot hoop – ontstaat er een rijke, gelaagde realiteit. Je viert daarmee het hele spectrum van wie je bent: de juichkreet én de traan. Dus als je een dag hebt waarop echt alles misging, besef je dan dat ook dit een deel is van je realiteit. Met het opschrijven kun je vaak dieper ontladen dan wanneer je het in je hoofd laat rondrazen.
Is het proces van schaduw omarmen pijnlijk of eng? Soms wel. Maar in de bedding van je dagboek kun je leren dat die stukken van jezelf niet per se vermeden hoeven te worden. Je geeft jezelf toestemming om alles te laten stromen, dus ook die rauwe emoties. En wanneer je voelt dat je daar klaar voor bent, kun je zelfs ontdekken hoe je deze donkere energie kunt transformeren tot iets waardevols. Dat is ultieme zelf-omarming.
Het magische aan een “celebrating ME”-dagboek is dat het geen vaststaand ‘eindpunt’ heeft. Je groeit, je verandert, en met jou evolueert het dagboek. Soms kijk je er maanden later in terug en zie je hoe ver je bent gekomen. Misschien zie je schetsen van je dromen die nu werkelijkheid zijn geworden, of affirmaties die je toen nodig had maar inmiddels al verinnerlijkt zijn. Zo wordt je dagboek een getuigenis van de reis die je maakt, en dat kan je een diepe vorm van vreugde en trots geven.
Stel je eens voor: je bladert op een random avond door wat je maanden geleden schreef en je herinnert je ineens dat je toen verlangde naar meer zelfvertrouwen in een bepaalde situatie. Je leest terug hoe je over jezelf dacht en je merkt dat je die brug inmiddels bent overgestoken – misschien zelfs zonder dat je er erg in had. Dat besef kan een onvervalste vonk van blijheid creëren, omdat je ziet hoe de zaadjes van jouw eigenliefde zijn opengebarsten tot bloemetjes van groei.
Of je nu elke dag twee zinnen neerpent of elke week een uur schrijft en kleurt, het “celebrating ME”-principe helpt je om jezelf in het zonnetje te zetten. Het herinnert je eraan dat er altijd iets is om te eren, hoe klein ook, en dat achter elke schaduwkant een sprankje licht schuilt dat in jou aan het wachten is om ontdekt te worden. Het leven hoeft niet alleen maar perfect of groots te zijn om gevierd te worden. Sterker nog, de allerkleinste, alledaagse momenten kunnen juist goud waard zijn als je ze met liefde en aandacht weet vast te leggen. ✨
